katabolizm mięśniowy zachodzi non stop, jednak wszelkie straty są kompensowane poprzez procesy anaboliczne (szczególnie na naszym poziomie). Zbyt długi post na IF skutkuje tym, że organizm potrzebuje coraz więcej alaniny (wraz ze spadkiem ilości glikogenu wątrobowego spada także jego udział w tworzeniu glukozy, a wzrasta udział alaniny w tejże [...]
katabolizm mięśniowy zachodzi non stop, jednak wszelkie straty są kompensowane poprzez procesy anaboliczne (szczególnie na naszym poziomie). Zbyt długi post na IF skutkuje tym, że organizm potrzebuje coraz więcej alaniny (wraz ze spadkiem ilości glikogenu wątrobowego spada także jego udział w tworzeniu glukozy, a wzrasta udział alaniny w tejże [...]
[...] siłowy(nie koniecznie w rozumieniu trójbojowym). Natomiast do kształtowania klatki używa się inaczej ustawionych ćwiczeń. Nawet to wyciskanie można robić w wielu odmianach - z tym, że niestety są to ćwiczenia bardziej ryzykowne, szczególnie dla stawów. Książkę by można o tym napisać. Jeden post to bardzo, bardzo wielki skrót myślowy.
[...] i samym końcu. Ponieważ wymagane będą fotki własnej osoby w pozach. Może to też być telefon – ale na pewno nie mogą to być zdjęcia śmigane do lusterka! Post startowy + post końcowy: Każdy z uczestników musi minimum dwa razy podczas trwania tego testu zrobić zdjęcia w pozach. Na początku i na końcu. O samych zdjęciach za kilka [...]
Nie ogarniam życia ostatnio :P Najcięższy okres w pracy- permanentnie od jakiś 3 miesięcy. Wracam późno do domu, zmęczona i mam mało czasu na ogarnięcie życia poza pracą. Jeszcze tylko trochę.... Piątek Pierwszy raz mąż dał mi auto w długą trasę. Jechałam sama do pracy a potem prosto do domu do Radomska. To wiekopomna chwila, którą zapisałam w [...]
[...] dziwne, że zleciało. Jak się jest przyzwyczajonym po treningach siłowych do porządnego jedzenia to je się znacznie więcej. Wiem, że przeciętna nietrenująca mama często je bardzo mało więc i waga spada. To takie luźne przemyślenia. I zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Paula_poci%C4%85%C5%BCowa_redukcja-t1159434.html#post-18359831
Sog, przydatne informacje, a wiesz moze cos o pozytywnych efektach? Znasz kogos kto to stosowal, albo jakies wiarygodne zrodlo? Pewnie widzialas ten post: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php? s=9e3b5c94770f92e1d042b1d4ec6e1173&threadid= 212912&perpage=30&highlight=review&pagenumber=1 (bez spacji, nie chcialo wejsc [...]
Na ten post czekalem od dawna! Dzis mialem kontrolna wizyte u chirurga. Rana ladnie sie zagoila, zadnych nie pokojacych objawow nie ma i ...dostalem zielone swiatlo aby pomalu wracac do treningu! Oczywiscie o ciezarach nie ma mowy, ale grunt ze moge cos robic. Poki co gumy, ciezar ciala i male hantle!. Pierwsze co po powrocie do domu zjadlem ryz z [...]
[...] Kwaśniewskiego (zmodyfikowanej). Czy masz jakieś doświadczenia w zakresie żywienia niskoww. Zwłaszcza pod kątem kulturystyki. Jakie modyfikacje należało by wprowadzić w takim modelu żywienia (zwiększyć biało, zmniejszyć tłuszcz, zwiększyć węgle itp. itd.) Żeby nie zaśmiecać umieściłem posta na ten temat : http://www.sfd.pl/temat250322/ Pozdrawiam
Forma jak forma... wiem, że jak zawsze zignorujesz tego typu post, ale biorąc pod uwagę, że robisz to dla siebie, własnej satysfakcji itp. to stawiając pracę, treningi, dietę i formę ponad zdrowie (i mam tu zbiorczo na myśli przeziębienie oraz bardzo długi okres utrzymywania diety stanowczo zbyt ubogiej) to nie jest to ani zdrowe ani tym bardziej [...]
Może przyjmiemy jakieś zakłady czy i kiedy Bigger się ujawni. A może jakiś post z petycją "Bigger odkryj karty". A tak poważnie to naprawdę jestem ciekaw kim jest Bigger, choć tak jak powiedziałem uważam na 99% że jest on jakąś figurą w Olimpie (pamiętam kilkanaście dni temu jak się wzburzył na odżywki Fitmaxa). Barmaster, jeśli chodzi o [...]
Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc 6x 15-8 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3x12-8 x45kg Młotki 3x12-8 x25kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x10-6 x40kg Prostowanie ramion z liną w opadzie 3x12-8 Uginanie nóg lezac 4x15-10 DB RDL 4x12-8x70kg Wykroki chodzone z hantlami 3x [...]
Dobrze napisałeś. Nastawienie i silna psychika zrobią z ciebie zawodnika :-D Już niedługo takie napisy na koszulkach będę :-D to jest słuszna koncepcja:-} Upper POWER Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x8 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x12-10 x35kg Wyciskanie hantli leżąc mały [...]